今日は不定期でたまにやるトラックの有志練習会。私、管理人が今回オンラインの東北風土マラソン5㎞の部にエントリーしていたので、この場を借りて5000のペーサーをチームメイトにしていたいだきました！

急な豪雨（雹？）に見舞われましたが、無事に5000＋1000を走り、オンライン大会は19分7秒で暫定の総合7位。これもチームメイトのおかげです(´∀｀)

夏に向けて、またトラック練習もどんどん行っていこうと思います！

ゲスト参加もお待ちしております♪

みんなナイスランでした〜

今日はチームの憩いの場

通称「マッスルコーヒー」を紹介します。

本当のお店の名前は「珈琲倶楽部 如水舎　春日井店」です。

店長がチームメイトなので、昔からよくここでチームの打ち合わせや練習会後のモーニング珈琲を頂いております。

珈琲好きな方は一度足を運んでみては如何でしょうか？

詳しくはこちら↓

http://zyosuisya-coffee.com/kasugai.html

毎月第１と第３日曜日は定期練習会

今回はゲスト1名を含めた8名が参加いたしました。遅れてきたふみさんには動画を撮っていただき、客観的な目線で自分の走りを確認する事が出来ました。

時にはフォーム動画の撮影会なんかも企画したいですね✨

本練後も走り足りないハムちゃんず

追加で約10㎞のジョグ？をしながら会話をして楽しく練習会を終えることが出来ました。

今日もみんなナイスラン！

チームのふみさんが岐阜のマスターズに参加されましたので、その一部を掲載させていただきます✨

脚の調子がまだまだ良くないので、 いつもよりペースを落として... うまくイーブンで走れました(　˙-˙　)....ホントは4'50を切りにいきたかったけど、我慢。
午後の5000mも頑張ります(￣^￣)ゞ

(頑張りません)

午後の5000も無事に走れたようで（タイムはもちろん本人納得ではないでしょうが）次に繋がるといいですね！

マスターズお疲れ様でした！

新しく始まった企画

個人練習告知の効果で早速私、管理人の練習に向井くんが参加してくれました！

2人で楽しく話をしながら5分半くらいのペースで23㎞走りました。とても充実した練習となりました！

こういった活動でチームを盛り上げていきたいと思っていますので、皆さんも是非ご参加お待ちしております✨

ここからスタートです！

練習の様子を動画にしてみました↓

https://youtube.com/shorts/DYwJp-WamHI?feature=share

毎月第１と第３日曜日は定期練習会

今朝は7名が集まりました。

風が強く発表の10度よりも寒く感じる朝

それでもみんな元気に12㎞の坂コースをしっかりと堪能しておりました♫

心肺に負荷をかけたいなら上り坂

スピード感覚を養いたいなら下り坂がオススメです✨

是非ゲスト参加もお待ちしております！

今日は本練後もダウンジョグで片道6〜7㎞のバンテリンドームナゴヤまで走り、周回を2周して引き返しました。

帰りは上り貴重なので、ジョグと言っても...私はヘロヘロでした💦

結局合計約30キロ

ナイスランでした！

ハムちゃんずの今後について

ポジティブな方向性を模索して数名でミーティングを行いました。このようなミーティングを行えるスタッフを年度毎で募り、またそれとは別にイベント等の話しが有れば全てのメンバーを対象とした打ち合わせを行えるようにする。

そんな話しや新しい規約について等、今後の活動内容も含めた具体的なミーティングが行えました。これからに期待してください！！

急な企画でしたが、それでも5名が集まり庄内緑地公園で走りました。

2名は公園2周（4.6㎞）を数本のインターバル

私を含む3名はLSD...のつもりが会話をしていると無意識でペースが上がってしまうので💦結果的には通常のジョグで25㎞

それでも最後はまずまずのペースまで上げられたのでとても良い練習となりました。

1人じゃないって素晴らしいことですね！